SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Prosze o pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem calkowicie zielony. Ostatnio zapisałem sie na siłownie. Chciałbym prosić o pomoc w zaplanowaniu treningu. Na siłke bede mogl chodzic ok. 2 miesiecy, bo potem wyjerzdrzam do Holandi. wiem, ze to malo, ale jak wroce zamiertzam znowu wziasc sie za cwiczenia. Nigdy nie trenowałem. Zalezy mi na treningu ogolno rozwojowym z naciskiem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-05-19 19:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    Siema jestem tu nowy sorry jak pomyliłem dział czy coś :) ma do dyspozycji : - kółka gimnastyczne -lina do podciągnia 8 m -młot -oponę dużo i małą -drązek -skrzynia typu crossfit -gryf , obciazenie -kettle mógłby ktoś doświadczony w tym sporcie ułożyć trening crossfit z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 2015-04-05 09:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a korekcja skoliozy..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyżej), przechyla mnie trochę, a także ból w plecach, na odcinku piersiowym. :/ Czy taka kolejność ćwiczeń jest dobra, jeśli chce wzmocnić podporniki?? 1.Rozciąganie przed treningiem. 2.Trening FBW, bez pleców. 3.Podciąganie/Podporniki (rzymska)/Brzuch(NP: planki) 4.Zwisy. (3x30s 5.Rozciąganie po treningu. Jak najlepiej progresować?? i czy da [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-12-29 18:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2015-09-07 17:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - Dom

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dyspozycji: 1x Ławke poziomą skośną,Sztangę (cięzary 2x10kg; 2x5kg; 2x2kg),Hankle(2x3kg;2x1,5kg),Drążek do podciągania się, modlitewnik. Porsił bym kogoś by rozpisał mi plan treningowy na tym sprzecię.(plan może być na 3-4dni treningowe)Mam 18 lat 180/70kg Cwiczyłem wcześniej ciwiczyłem na siłowni. Pozdrowienia P.S Wiem że to jest prawię jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2007-10-15 17:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Trenigowy Masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm :) Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry Poniedzialek klatka plecy brzuch Wtorek Biceps triceps brzuch Sroda(wolne) czwartke barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2012-05-15 22:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Trening Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-07-24 08:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAT/AWF

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zapisać swoją pociechę na jakiś sport,jako że jej syn ma 7lat zaproponowałem Judo.Pokazałem jej i jej synowi kilka filmów i chłopakowi się spodobało.Najbliżej mają treningi na A.Z.S WAT,zostałem poproszony aby w internecie poszukać jakiś informacji na ten temat więc postanowiłem zapytać na forum.Przede wszystkim jakie trener ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2009-01-28 17:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w Lidze MT, a konkretnie WPK (Walkach Pierwszego Kontaktu) pod szyldem Punchera Wrocław. Trenuję od 10 miesięcy, jednak jest to moja 1 sędziowana walka i nie mam pojęcia co robić w 1 dzień przed zawodami. Od 2 tygodni regularnie biegam i codziennie chodzę na treningi. jak zachowywać się jutro, co jeść, iść na trening, biegać? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2011-04-28 22:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed i po treningu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Mam pytanie odsnie treningu...jak mozna sie rozciagac przed i po treningu ? jakie mozna stosowac aeroby ? trening z ciezarami juz mam ustalony ( ACT i inne ktore znalazlem ) , chodzi mi o te rozciaganie i aeroby , jakby co mam do dyzpozycji drążek , skakanke itd... chodzi mi o wszystkie partie , ale o nogi szczegolnie i plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2003-10-19 23:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę w ten sposób ?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] iść spać tak koło 12:30 ? Taka godzina wynika z tego , że w ciągu dnia raczej jestem poza domem a jak już jestem to musze troszke odpocząc np: po gierce zanim bede zdolny do treningu siłowego . Dodam iż mój trening wygląda tak : Pompki 20 x ,pompki 15 x (wąsko ręce) , brzuszki x 25 + x 15 skośne , przysiady x 25 , wspięcia na palcach x 20 , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2011-08-01 02:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe zmęczenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wiec tak problem taki jak w temcie jestem cige zmeczony przez co trening nie sprawia mi takiej przyjemnoisci jak kiedys:( moze to kwestia odrzywiania mam 18lat a co do spania odsypiam swoje kolo 11 h dziennie z gory dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2009-06-25 00:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeśc,żeby...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos napisac bede wdzieczny.Otóż mam 179 cm wzrostu,18 lat i waże tylko 66 kg co uważam za wage małą jak na mój wzrost,no chyba że jestem w błędzie.Narazie nie mam czasu na trening,ale chciałbym się skupic na odżywianiu,co powinienem uwzględniac w swojej diecie,jako takowej nie posiadam w swoim rozkładzie , jem wszystko co popadnie,jem sporo,ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-01-18 10:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P&P kiedy brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x - Rozpiętki na ławce płaskiej 2x - wyciskanie hantli siedząc 4x - wyciskanie francuskie hantlami 2x - pompki tyłem Teraz zastanawiam się jak dokooptować do tego trening brzucha. Czy mogę np. dodać do pulla 3 x 16 spięć i 3 x 8 podciąganie nóg wisząc na drążku? Czy nie będzie za mało? Proszę o koncepcje i pomysły ;]. Pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-05-22 15:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Shock + Storm przy treningu rano

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zimno postanowiłem strzelić sobie dobry cykl przed wiosenną wycinką, mam następujące wątpliwości... Pobudka godz. 7, pierwszy posiłek od razu po przebudzeniu, 10 przedtreningowy, trening 10.30. Nie mam możliwości trenowania w innych godzinach, zalecane dawki Shock+Storm to oczywiście Storm rano, shock przed treningiem i storm po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2011-01-26 13:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje paru kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ,mam 16 lat ważę 74 kg ,przy wzroście 173 cm. Ćwiczę na domowej śiłowni 3 razy tygodniowo + 3 dni aerob'ów. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek klata +triceps Wtorek Aeroby jak narazie robie "hiita" biegając ,lecz nie wiem czy zwykle bieganie nie było by lepsze. Środa:plecy +biceps Czwartek=Aeroby w postaci hiita lub zwykłe bieganie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-05-26 21:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg u sprintera?

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam, chcialbym poprawic moj sprint (jestem pilkarzem) i o ile trening biegowy oraz silowy na gorne partie mam juz ulozony to niestety nie wiem pod jakim katem zabrac sie do treningu miesni nog. czy jakas doswiadczona osoba, najlepiej sprinter mogl sie wypowiedziec w tym temacie? jakie cwiczenia wykonywac? jakie obciazenia dobierac? jak wykonywac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2009-07-16 01:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE SUPLE WYBRAC?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 7 posiłków dziennie ! Mam pytanie chciałbym zacząć suplementacje aby przyspieszyc wzrost masy mięśniowej mianowicie troche gainera i białka na mase oraz kreatynki aby trening był intesywniejszy.. Kupiłem : Creatine Tabs ActivLab Gainer 737 ( tu szukam dobrego i taniego zamiennika wiec prosze o podanie kilki ciekawych zamienników ) WPC 80 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-12-09 14:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ocena. Trening, pytanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o ocenę diety oraz poradźcie mi jak zacząć trening na masę? Przejść od razu do treningu typu 3 ćwiczenia na klatę, 3 na biceps itd. czy jak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ae49da8b3e74755a802051313e2b273.JPG

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-05-23 11:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dieta" na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam to moja pierwsza "dieta" jak to nazwe i prosze o poprawki, a pewnie bedzie ich duzo ;p lat 18, 180cm wzrostu, 66kg niby ektomorfik:P 1. 100g platkow owsianych 2 jajka (120g) 1/3 szklanki mleka (~70ml) 2 lyzki miodu (20g) lyzka oliwy (5g) owoc jakis 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2008-08-15 19:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)